[...] brown rice, chciken breast etc.) ale strikte polskiego jedzenia jakoś nie mogłem dostrzec, może dlatego, że nie szukałem Potrzebuje 4 produkty kupić i nie wiem właśnie jakie konkretnie: - węgle (myślałem o waxy maize) - bcaa - mono - coś na pompe * no i jakiąś kofeinę z guaraną Fajnie by było jakby ktoś mnie nakierował. Mono kupie jakieś [...]
[...] oliwa, cynamon 2900 kcal B-210-159g pełnowart. T-103 WW-280 Fotki: Sniadanie Z kurakiem Again Diety nie zmieniam, ew. kcal się dołoży za 2 tygodnie Na dniach napiszę jakie mam suple i postaram się coś sensownego z tego złożyć. Kreatyne wrzucę od nowego roku . Jutro plegary Będzie łogień szkoda że zniszczyłem aparat i nie mam jak nagrać [...]
Warto sie jednak pobawic w ukladanie swojego jadlospisu, taka wiedza jest bardzo przydatna. Powoli i na spokojnie powpisuj sobie zarelko w kalkulator i zobacz co ma jakie wartosci, jak porozkladac wszystko w sposob zbilansowany. Pozniej taka wiedza zostaje i wchodzi w krew - widze po sobie a robie to ledwo kilka miesiecy. Ty najlepiej znasz swoje [...]
[...] to potwierdzały, tak wiec jestem zaskoczony;) tego nie klumam za cholere co te fotki potwierdzały? ze nie cwiczylem na modlitewniku? -po zdjeciach można stwierdzić jakie kto ma cele treningowe, po twoich widać że nie jest to budowanie sylwetki kulturysty PO PIERWSZE PRIMO CWICZE WSZECHSTRONNIE, NIE TYLKO SILOWO ALE TEZ MASOWO I [...]
[...] wymieniłeś Colemana jako przykład, cóż był on wczesniej trójboistą, ale dźwiga on na tym filmiku oczywiście w kostiumie i bandażach i to chyba tych 3 metrwoych a nie takich jakie są w IPF, dodatkowo te przysiady są dość płytkie, a na sztandze jest 363kg Daniel Grabowski w wieku 21lat przysiadł 385kg z widocznym zapasem, i w przeciągu ostatnich [...]
dzięk Knife, sory że ci tutaj troche zaśmieciłem ale krew mnie zalewa przez takich ludzi jak szary, jakie to on teksty rzuca na forum, a w prawdziwym świecie by się posrał w gacie jakby mi miał to powiedzieć ale już więcej się nie wypowiadam na temat zaistniałem wyżej sytuacji a co do tego całego Tripla to jest to nie możliwe na przestrzeni 2 [...]
OBLIQUES - jeśli jakieś interwały są lekkie/łatwe, to znaczy, że ... nie robisz właściwej intensywności - ni mniej, nic więcej. Wystarczy podkręcić tempo by nawet te w wersji 15/15 były zabójcze, a już nie mówię o: 20/15, 25/15, 30/15 czy 30/10 Oczywiście, przy "lightowym" bieganiu to nawet interwały 60/5 będą igraszką Ja w miarę [...]
[...] (na 3 km); miałem 20 czas na 1000 startujących. Ale pierwsza 3-jka co wygrała to kolesie co tylko biegają i ważą po 60-70 kg - więc gdzie się porównywać ** Anegdota o tym jakie d****e chodzą na siłownię. "No i sąsiadka się do mnie drze, że wezwie straż miejską. I wezwała." Co robił gość? Zakopywał w ogrodzie ... lodówkę (!!!) Bo [...]
Magor podchodzi w wielu sytuacjach po akademicku };-) Teoretycznie ma wiele racji, jednak wiem jakie miałem cofki po 2 miesiącach czystej do przesady michy. Leciały 3-4 dni po których 3 tygodnie wracałem do punktu wyścia, nie mówiąc że nawet trening był problemem ze startem :-)) Póki co LC z czasowym ładowaniem (chcę skrócić do 5h w nast sobotę) [...]
[...] robiłam jeszcze brzuchy 3 serie po 15 razy cc Jakie to jest irytujące ,zaraz kończą mi sie siły ,więc po treningu aby 15 min na bieżni bo ledwo łaziłam. Ćwiczenia fajne ,jakie lubie ale ciężary dobrałam tak że 3 seria to ledwo do 15 dobiłam. Dzis byłam ze swoimi córkami u lekarza po skierowanie na badania krzywej cukrowej ,córki maja nadwagę [...]
Wszystko spoko, tylko tak jak piszesz - nie działasz na przyczynę problemu, więc w gruncie rzeczy on nadal istnieje. Poza tym, na podstawie jedynie własnej osoby stwierdzasz jakie środki są do dupy, a który pomoże w przypadku prawdziwej nadpotliwości. Zdaj sobie sprawę, że każdy jest inny i środek działający na 1 osobę, może całkowicie nie ruszyć [...]
PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]
O Wrong super pomysł z tą sałatka a jakie wartości za jednym zamachem. I na kolację można zjeść, mam nadzieje ;-) Bo w sumie tuńczyk sam mi nie wchodzi, awokado tylko z jajkiem jadłam, bo nie miałam pomysłu.
[...] jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie [...]
To jakie mielone? jak kiedyś się pytałem to mówili na forum, że mielone wieprzowe albo wołowe jest ok. W takim razie jakie jeszcze mięso oprócz piersi? czy karkówka/schab będzie ok? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-06-14 20:24:30
[...] A może chcesz przyszpanować kolegom? - a koledzy akurat najmniej mnie obchodza cwicze dla siebie i dla wlasnej satyswakcji i polepszenia samopoczucia Wiesz, na co to lek i jakie mają działanie pozostałe substancje w tussim? - tak jest to lek na kaszel i zawarte sa w nim inne "gowna" ktore lagodza efekty uboczne efki w tussi ale przy [...]
Dawno mnie tu nie było bo mi powiadomienia nei przychodziły :/ U mnie z laską coraz lepiej, może opisze co się działo w moim topicu i potem dam jej zdjęcie ale puki co możecie pomarzyć Zaraz do niej ide bo nie chce nam się dziś do budy iść a że u mnie zaraz starszy będzie to do niej mykam Cholera, albo mi się wydaje albo mam słabą klate... Jakie [...]
[...] uczyć i dziś są tego pierwsze efekty dostałem 4 z histori i 3+ z odpowiedzi z niemieckiego. Jutro ide na zajęcia wyrównawcze z chemi i za tydzień poprawiam wszystkie ****y jakie mam Kary niema i niebędzie Kary żadnej niebędzie więc będe mógł siedzieć na kompie i oczywiście na SFD Pogoda u mnie jest za***ista, słońce świeci muza puszczona na [...]
[...] - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej hardcorowej siłowni. Oglądając ten film poczujesz dreszcz emocji, zobaczysz jakie popełniałeś błędy. Jednej rzeczy nie jesteśmy w stanie Wam oddać poprzez ten film, a mianowicie zapachu wylanego potu podczas ich harówy, ale to poczujecie sami po [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
